Доступные курсы
Пропустить курсы
Поначалу это выглядит заманчиво. Вам не придется никуда ехать, вы будете работать, не выходя из дома. В настоящее время концепция домашнего офиса стала более выраженной, чем когда-либо. Пандемия коронавируса и различные правила, связанные с ней, поощряют эту форму работы. Но будьте осторожны, у кажущегося (почти) праздника есть и свои недостатки. Мы познакомим вас с 5 наиболее распространенными проблемами со здоровьем при работе в домашнем офисе.
Многие профессии сегодня связаны с работой за компьютером и общением по мобильным телефонам. Если это не ваша работа, вам нужно подружиться с этими технологиями в домашнем офисе. Просто потому, что вы общаетесь с коллегами. Через электронную почту, WhatsApp или другие приложения. Встречи теперь проводятся на онлайн-платформе, транслируемой с различных виртуальных конференций.
Еще в детстве родители пугали нас тем, что мы портим зрение, смотря телевизор. А как насчет сегодняшнего дня, когда мы сильнее напрягаем глаза? Слишком часто ваши глаза фокусируются с близкого расстояния, и для них это неестественно. Кроме того, синий свет, излучаемый экранами этих устройств, также негативно влияет на ваше зрение. Результатом может быть раздражение, помутнение зрения и так называемые спазмы аккомодации.
Мы смотрим на компьютер примерно с 75 сантиметров, планшет или мобильный телефон обычно примерно с 30 сантиметров. Чем ближе мы смотрим на предметы, тем тяжелее для глаз. Наиболее подходящее расстояние для наших глаз, чтобы держать мобильный телефон, составляет около 40 сантиметров.
Вы знаете правило 20/20/20? Глядя на экран компьютера каждые 20 минут, смотрите на точку на расстоянии не менее 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Это снимает напряжение с мускулов, отвечающих за внимание.
Необязательно быть близоруким или дальнозорким, чтобы носить очки. Это оптическое средство также производится в виде защиты от синего света, излучаемого компьютерами, планшетами и мобильными телефонами.
Наверное, самая обсуждаемая медицинская тема в связи с работой девушки в Москве на компьютере. Проблемы со спиной и позвоночником - это просто катастрофа для здоровья. Мало того, что у вас положение позвоночника неправильное, но, когда вы держите устройство руками, вы нажимаете на края ноутбука запястьем, и запястные каналы также защемляются. И мы еще не упомянули об отсутствии движения. Результатом, конечно же, становятся боли в спине, но еще и головные боли. Также появляется усталость, покалывание в руках и ногах.
Подумайте о движении. Рано или поздно вы будете воспринимать упражнения не как средство улучшения фигуры, а как средство для снятия боли и скованности. Регулярная растяжка тела очень важна при сидячей работе. Это поможет расслабить мышцы, получить новую энергию и снова сосредоточиться на важных рабочих задачах. В Интернете вы также найдете упражнения, которые можно выполнять прямо за столом или на стуле.
Никто не хочет от вас героических действий в области упражнений. Прогулка имеет значение, особенно в то время, когда мы мало двигаемся. Установите свой лимит. Например, 5 километров, 10 000 шагов в день и всегда стараюсь их преодолеть.
Вам тяжело дышать? Дело не только в том, что у вас мало движения. Постоянное нахождение в помещении не приносит пользы дыхательным путям. Это связано с такими факторами, как ограниченная циркуляция воздуха, грязь (пыль) или невентилируемый воздух с высоким содержанием CO2. К тому же все это ухудшает концентрацию внимания
Он очищает не только окружающую среду, но и вашу голову. Качественный прибор может улавливать 99,95% частиц аллергенов, вирусов и загрязняющих веществ, даже самых мелких (размером от 0,1 микрометра). Даже в автоматическом режиме устройство постоянно измеряет уровень загрязнения в помещении, и, если обнаруживает увеличение количества нежелательных веществ, оно снова включается.
Комфортная температура в помещении - около 21 градуса.
Казалось бы, когда человек находится дома, он будет уделять больше внимания правильному питанию. Но это не так. Во время перерыва на полке вы найдете чипсы, которые на некоторое время наполнят ваш желудок. Или вы можете заказать еду, которую вам принесут, или вообще можете незаметно для себя перейти на фаст-фуд. К тому же мы не замечаем быстро набора веса, потому что наши самые распространенные наряды - это спортивные штаны и другая свободная одежда.
В течение недель, проведенных в домашнем офисе, человек обычно перестает следить за своей внешностью. Однако, даже если вы остаетесь дома, не переставайте заботиться о себе - это придаст вам уверенности, и вы почувствуете себя лучше. Кроме того, ваша кожа может пострадать в закрытых нагретых местах, поэтому не забывайте достаточно увлажнять ее с помощью кремов.
Если вы живете вместе с другими членами семьи, у вас должен быть кабинет или, по крайней мере, рабочий уголок, где вас никто не побеспокоит. Если планировка квартиры этого не позволяет, отделите свое пространство письменным столом со шкафчиком или ширмой.